15 ile

[...] tematach ,jednak nikt nie odpisał a mi zależy bardzo na czasie , dlatego kieruje te pytania tutaj. 1.jak zamawiam Olimp Thermo Speed Extreme *2 (39,90-mam 15% rabat) , to ile mi to wyjdzie razem z przesyłką?? 2.po ilu dniach do mnie przyjdzie paczka??da rade wysłać priorytetem?? 3. czy możliwe jest płacenie przy odbiorze, a nie wysyłanie na [...]

[...] prostszy sposob. Mam troche tluszczu i chcialbym go spalic, ale jednoczesnie chcialbym zaczac wykonywac trening na mase. Czy ma to sens? Nie mam narazie kasy na zadne gainery, bcaa itp... Jesli tak to ile biegac, zeby spalic tluszcz, ale nie tkanke miesniowa? Dodam, ze mam juz ustalona diete. Zmieniony przez - Sent w dniu 2010-06-12 13:23:15

[...] po treningu bialeczko + węgle a jeszce inni ze np. Carbo po i pozniej Bialeczko (TEZ JESTEM TAKIEGO ZDANIA) Teraz moje Pytanie: Gdy po Silowni przyjme Carbo , pozniej baileczko top czy jeszce musze z weglami?? a na noc przykmuje Ser biały chudy lub grani ( czyli wiejski serek:) ) czekam na komentarze i opinie POZDR!! Zmieniony przez - [...]

[...] codzienn ale :/ mam 168 i tylko 47 kg wagi.Kupiłem z 2 tygodnie temu białko SOJAPROTEIN w tabletkach czy jak bede to brał regularnie i cwiczył coddziennie to przybiore cos na masie np. jak bym chciał przytyc 5 kg i tych tabletek mam 850 dziennie biore ich 15 to ile bym musiał takich puszek zjesc i co najlepiej jesc chodzi mi o jakas diete.....

ile mozna robic powtorzen w serii, ze by nie tracic dynamiki miesnia, a jednoczesnie zwiekszyc jego sile? konkretnie chodzi mi o trening nog tzn przysiady ze sztanga, wykroki, trening typowo na sile - powyzej 100 kg na sztandze - odpada, kiedys tak cwiczylem, ale przestalem od kiedy slysze zgrzyt w kregoslupie za kazdym razem, gdy robie przysiad z [...]

Cześć chciałbym sie dowiedzieć ile czasu będę musial ćwiczyć brzuch aby wyrobić sobie kaloryfer.ćwiczę już jakieś 3 misiące robiąc zwykłe brzuszki robię ich ponad 150 co dziennie w 3 seriach po ponad 50 ciągle zwiększam,mam 15 lat,ok 180cm wzrostu warzę ok 60kg jem normalnie 5-6 razy dziennie,jem wszystko nie uprawiam rzadnego sportu,trochę [...]

Przekopałem już cały internet i mądre książki ale nadal nie znam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Planuje ostrą redukcję i zastanawiam się nad zastosowaniem mety jako antykatabolika. Myślę o dawce 15 mg przez 4 tyg. Nigdy nie miałem kontaktu z saa (dlatego taka dawka) i tu pojawia się problem. Odblok apteczny czy nie ? Boję się gino, [...]

[...] Sprawa jest ciezka. Ciagle mnie ktos odsyla itp Prosze o pomoc. SZukalem miliony razow w inernecie. Chce wzmocnic kondycje i do tego jest mi potrzebny dobry plan. Nie wiem ile razy w tygodniu biegac, na jakie dystane itp. Do tego dochodza 2.3 trening w tygodniu + mecz itp wiec moge byc przemeczony W dodatku nie wiem jak cwiczyc na silce na nogi [...]

[...] odrzywki dla polepszenia efektow w tym roku skoncze 15 lat wzrost 183 waga: 70 kg zastanawiam sie nad jakims Gainerem lub Kreatyna + HMB nie mowcie mi ze mam sie przylozyc do michy bo wpierdzielam ile popadnie ale co zjem to zaraz zwroce poprostu mam taka a nie inna przemiane materi prosze o odpowiedzi co brac za sensowne i pomocne oczywiscie sog

A więc tak: mój staż to około 2 miesiące, lat mam 15, wzrost 173, waga 62kg. Może mi ktoś rozpisać plan i ile których ćwiczeń mam robić? Napisał bym sam, lecz nie wiem co z czym można łączyć a czego nie (np bic i tric). Zależy mi na: barkach, bicu, tricu, klacie, nadgarstku, brzuchu i nogach (plecy na razie odpadają, i wszystko co robi się [...]

Witam Chciałbym się zapytać w jaki sposób dobrze trenować klatkę piersiową Ile razy dziennie ? w jakiej ilosci ? Pare informacji które mogą sie przydać Waga - 57kg Wiek - 15 Wzrost - 179 cm Co do wagi to mam niestey problem z przybraniem. Jem jak koń , brat sie smieje ze objadam rodzine , ale za nic nie moge przytyć I jeszcze jeden problem nie [...]

Witam , mam 15 lat i po raz pierwszy mam zamiar korzystać z suplementu zwanego "Thermo Speed" na początku chciałbym się do widzieć czy są jakieś przeciwwskazania oraz ile razy i kiedy miałbym go brać czy cały czas czy tylko w dni treningu do tego chodzę na kosza praktycznie co dziennie oraz na siłownię z planem FBW poniedziałek środa piątek po [...]

Mam 15 lat chcę zostać policjantem ale mam kilka pytań: 1.Gdzie iść po gimnazjum? 2.Jak mieć wysoki stopień policyjny? 3.Czy są studia policyjne i czy są one płatne? 4.Czy wykształcenie coś w ogóle daje w policji? 5.Ile policjant zarabia na początku?

Ile cynku znajduje sie w 1 tabsie Zincas Forte? Na opakowaniu pisze: Hydroasparganicum 0,15 g, ale to nie jest ilosc Cynku. Odpowiedzcie jesli wiecie, dzieki wielkie

Witam. Chiałbym zapytać się ogólnie czy typ trningu który wykonuję w okresie rzeźby jest dobry. Nie bede wypisiywał wszystkich ćwiczeń które wykonuje podam ogólne zasady jakimi się kieruję: Na każdą partuę mięsni wykonuję 2 cwiczenia z powtórzeniami 8-10 z większym obciązeniem i 2 ćwiczenia izolowane z powtórzeniami 12-15. Każda grupę staram sie [...]

Mam pewien problem z dieta. Współczynnik BMR 1782.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.52 Węglowodany 55% 1690.99kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram Ile i czego mam dodać żeby przytyć. Ćwiczę intensywnie, 4 razy w tygodniu od 1h do 2h, zależy od planu na dany dzień. Szukam czegoś stosunkowo [...]

[...] obejdzie sie bez odbloku hcg? Wystarczy clomid, tamoxifen i ATD? to mam pod reka.. Z Hcg bedzie ciezko. Dzieki za pomoc i odpowiedz. Jeszcze chcialem zapytac jak z odblokiem ile dni po ostatnim szocie? i jak laczyc te trzy srodki(clomid,tamoxifen i atd)? Oraz jakie dawki? Dzieki raz jeszcze. Zmieniony przez - sekten w dniu 2012-07-13 15:13:58

[...] (+ chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu, temat z tym tutaj: http://www.sfd.pl/15_lat__rozpocz%C4%99cie_trening%C3%B3w-t891562.html ). Tylko nie mam pojęcia jak jeść, ile jeść, kiedy jeść (w tygodniu pobudka 7:30, sen o 23-24, w weekend pobudka 11-12, sen o 12-1 w nocy). W gre nie wchodzą żadne suplementy, czy jak to się nazywa - żadnych [...]

[...] ćwiczyć trening siłowy. W internecie znalazłem wiele artykułów które są ze sobą sprzeczne. Jedne podają jedynie Trening A i Trening B, a jeszcze inne mówią o tym że taki trening powinno się robić 5 razy w tygodniu. Jak jest naprawdę ? Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by mi znalazł najbardziej skuteczny trening i wyjaśnił ile dni powinno się go robić.

[...] Chciałbym się was spytać czy dobrze zrobiłem i jakie z tego będę miał korzyści, czyli czy jest to odpowiednie by wzmocnić kark. Dodatkowo powiedzcie mi ile powtórzeń oraz serri powinienem na tym zrobić? Zmieniony przez - Powerlifting w dniu 2014-02-21 15:49:23